SALSA in MAMBO
Temperamentni karibski ples, prvotno s Kube, pomešan z vplivi glasbe v ZDA je še vedno eden izmed najbolj priljubljenih plesov po vsem svetu. Živahna glasba in menjava partnerjev na plesišču pripomoreta k spoznavanju novih ljudi in druženju.
Poznamo več stilov salse, pri nas učimo Salsa LA style (salsa on1) in Salsa NY style (salsa on2), ki ga na naših urnik prepoznate pod imenom MAMBO.
KARNEVALSKA SAMBA
Brazilska karnevalska samba končno tudi v Sloveniji, je hiter, živahen solo ples, je
simbol Brazilije in Brazilskega karnevala. Naučili se boste tipične samba korake in pri
tem močno pospešili srčni utrip. odlična kardio vadba, krepi stegenske in ritne mišice,
nudi užitek, zabavo, odklop od sivega vsakdanjika. Primerna tudi za moške.
LADIES MAMBO
Tečaj za plesalke, s poudarkom na pravilnem gibanju telesa in uporabo rok kot stylinga, zapakirano v kratke koreografije s katerimi razvijamo svojo ženstvenost in samozavest pri plesu. Plešemo salso on2 (new york style)!
DANCEFIT
Dancefit je energična oblika vadbe, ki združuje plesne korake in kardio trening. Gre za zabavno rekreacijo, kjer se različni plesni slogi (najpogosteje hiphop, latino, pop) povezujejo v enostavne koreografije, primerne za vse stopnje znanja.
Značilnosti vadbe:
kombinacija plesa in fitnesa
izboljšuje kondicijo, koordinacijo in gibljivost
pomaga pri kurjenju kalorij
sprošča stres in izboljšuje razpoloženje
primerna za začetnike in izkušene
Vadba običajno poteka v skupini ob glasbi, kjer udeleženci sledijo trenerju in izvajajo koreografije. Poudarek je na gibanju, ritmu in zabavi, ne na popolni tehniki.
Namenjena je vsem, ki želijo združiti vadbo in ples, tistim, ki iščejo sproščeno in zabavno obliko rekreacije ter posameznikom, ki želijo izboljšati telesno pripravljenost brez klasičnega fitnesa.
Nostalgični DANCE FIT v Ljubljani
Priljubljena vadba za ženske DANCE FIT navdušuje tako na Dolenjskem kot v prestolnici. Plešemo na največje uspešnice vseh časov, ki nas popeljejo v nostalgične čase, ko smo še hodili v diskoteke in plesali, kot da nas nihče gleda - svobodno.
Če vas zanima, kako vas Simon spravi v dobro voljo in vas po končani vadbi pusti navdušene, ste vabljene na vadbo kadarkoli, saj ni časovne omejitve, tako da se lahko pridružiš.
BACHATA
Prav tako karibski ples, tokrat prvotno iz Dominikanske republike, na plesiščih pogosto dopolnjuje salso. Malce bolj počasen ritem dovoljuje, da se malo spočijemo od divjih ritmov salse.
Tudi pri bachati poznamo več stilov:
Bachata Moderna - poudarek je predvsem na figurah in menjavi prostora, razvila se je z mešanjem dominicane in salsa figur v njo.
Sensual Bachata - poudarek na gibanju telesa kot so bodyrolls, gibanje z glavo, bolj zaprta drža, interpretacija glasbe, upočasnitev gibov
Bachata Dominicana - vračamo se h koreninam, kjer je poudarek na hitrih gibih z nogami ter bolj odprti drži, tudi glasba je hitrejša.
Bachata fusion – vsi stili bachate v enem! Ker se želimo s plesom prilagoditi glasbi, ni dovolj da poznamo samo en določen stil, temveč vsaj osnove vseh, s katerimi lahko kombiniramo da ples postane še bolj zanimiv
ZOUK
Brazilski ples, ki se je razvil iz vsem dobro znanega in prepovedanega plesa, lambade.
Gre za posebno gibanje, podobno valovanju, kjer moški poleg oblikovanja njenega telesa in različnih oblik, vodi tudi njeno glavo in lase v značilno gibanje kot ga poznamo le v Brazilskem zouku.
PLESNA TEHNIKA
in
STRETCHING
Stretching in plesna tehnika je tečaj, na katerem raztezujemo mišice in mišične skupine tako, da jih lahko kar se da efektivno uporabljamo pri plesu in vsakdanjem življenju. Na tečaju se mešajo različne tehnike joge, pilatesa in plesne tehnike, za kar najbolj efektiven rezultat.
Tečaj je namenjen plesalcem in plesalkam različnih stopenj, kateri želijo nadgraditi svoje plesno znanje s kontrolo telesa in močjo. Vaje lahko potem z lahkoto apliciramo tudi na plesišču in smo tako bolj efektivni in samozavestni.
BELLYDANCE
Z vadbo se poudarja zapeljivost telesnega giba, izboljša se drža in hoja, izoblikuje se
postava. Posvečamo se plesnosti, gibljivosti, elastičnosti in moči telesa. Poudarek je
na gibljivosti ram, hrbtenice, medenice in kolkov, izjemno se poveča moč notranjih
trebušnih in hrbtnih mišic. Orientalski ples je zaradi svoje dinamike in izraznosti
primeren za vse generacije.
LADIES STYLING BOOTCAMPS
So tematski koreografski bootcampi, kjer se v 4-6h uran naučite kratke koreografije, katera ima tudi možnost video ali oderske uprizoritve.
Stili plesa se menjajo, da fusion salse, zouka, bachate in še marsičesa….
PILATES
Pilates je celostna vadba, ki se osredotoča na krepitev globokih mišic, izboljšanje drže ter povezovanje gibanja z dihanjem. Primeren je za vse – ne glede na starost ali telesno pripravljenost – saj se vaje lahko prilagodijo posamezniku.Med največjimi prednostmi pilatesa je izboljšanje stabilnosti in moči jedra (trebušne, hrbtne in medenične mišice), kar pomaga pri boljši drži in zmanjšuje tveganje za bolečine v hrbtu. Vadba hkrati povečuje gibljivost, ravnotežje in koordinacijo, saj vključuje nadzorovane in natančne gibe.Pomemben vidik pilatesa je tudi poudarek na pravilnem dihanju, ki pomaga pri sproščanju napetosti in izboljšuje koncentracijo. Redna vadba tako ne vpliva le na telo, ampak tudi na boljše počutje, manj stresa in večjo povezanost s samim sabo.
Pilates je odlična izbira za vse, ki želijo oblikovati telo, izboljšati svojo telesno pripravljenost ter hkrati poskrbeti za umiritev in ravnovesje v vsakdanjem življenju.Vadba, ki združuje krepitev telesa, izboljšanje drže in umirjanje uma. Pilates ni le trening, ampak celostna izkušnja, ki te poveže s sabo in ti pomaga graditi moč od znotraj navzven.
Plesni pilates prinaša lahkotnost in kreativnost v gibanje. Združuje elemente plesa in pilatesa, kar ustvarja dinamično, tekočo vadbo, ki izboljšuje koordinacijo, ravnotežje in občutek za ritem.
Raztezni pilates je popolna izbira za sprostitev napetosti in izboljšanje gibljivosti. S poudarkom na nežnem raztezanju in dihanju pomaga telesu, da postane bolj prožno, hkrati pa zmanjšuje stres in utrujenost.
Pilates s pripomočki pa doda vadbi novo dimenzijo. Uporaba elastik, žog in drugih pripomočkov omogoča večjo raznolikost vaj, globljo aktivacijo mišic ter hitrejši napredek.
Ne glede na tvojo stopnjo pripravljenosti je pilates prava izbira za boljše počutje, več energije in močno, stabilno telo. Pridruži se in začuti razliko!
